Die nächsten Laufkurse
Fit für den Basler stadtlauf
Laufkurs "0 auf 10" 15.08.-21.11.2020
CHF 225.00
inkl. MwSt.
Lauftreff
Der Lauftreff soll die „Lauflücken“, die nach den 12 Wochen Standardkursen entstehen, schliessen. Man hat dadurch die Möglichkeit, während des ganzen Jahres in einer geführten Gruppe zu laufen, sich gegenseitig zu motivieren und Spass zu haben. In diesen sehr abwechslungsreichen geführten Lauftreffs wird den Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Freude am Laufen vermittelt.
Voraussetzungen:
An den Lauftrainings teilnehmen können Läuferinnen und Läufer, die bereits 60 Minuten am Stück durchlaufen können. Wer die Kriterien für den Lauftreff noch nicht erfüllt, kann im Vorfeld einen der Anfängerkurs "Von 0auf10" besuchen, um sich die Grundkondition zu erarbeiten. Dies ermöglicht dann den mühelosen Einstieg in die wöchentlichen Lauftreffs.
Zudem sollte der Maximalpuls den Teilnehmerinnen und Teilnehmern bekannt sein. Ist dies nicht der Fall kann ein einfacher LC1000 Test durchgeführt werden. Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Laufkurses 0auf10 machen den LC1000 Test im Rahmen des Kurses. Auf Grund der Ergebnisse aus den Tests ist es den Läuferinnen und Läufern danach möglich, sowohl ein pulsorientiertes, als auch ein tempoorientiertes Lauftraining absolvieren zu können.
Trainingseinheiten:
- Langsame Dauerläufe (LDL)
- Mittlere Dauerläufe (MDL)
- Zügige Dauerläufe (ZDL)
- Intervalltraining
- Athletic Running
- Lauftechnik
- Parcours
- Lauf ABC
Lauftage und Zeiten:
- Dienstag um 19.00 Uhr
- Samstag um 08.30 Uhr
Kosten:
- Jahresabo CHF 400.00
- Quartalsabo CHF 120.00
Inbegriffen:
- Teilnahme an beiden Lauftreffs
- Einheitlicher 12 Wochen Trainingsplan
- LC1000 Test alle 12 Wochen
- Wichtige Tipps rund ums Lauftraining
Weitere Dienstleistungen
Einzelcoaching
(pro Trainingseinheit) CHF 120.00
Enthaltene Dienstleistungen:
Trainingseinheit 60 min.
Standardtrainingsplan
Grundlagen Lauftechnik
Grundlagen Lauf-ABC
Gruppencoaching
(ab 4 Personen/Std./Person) CHF 40.00
Enthaltene Dienstleistungen:
Trainingseinheit 60 min.
Standardtrainingsplan
Grundlagen Lauftechniken
Grundlag Lauf-ABC
Zusätzliche Dienstleistungen:
LC1000 Test CHF 120.00
LC1000 Test (ab 4 Personen) 40.00
Individueller Trainingsplan 13.00
(Preis pro Planungswoche)