Die nächsten Laufkurse 2022

Frei nach dem Motto

"Jogger-/innen starten im Frühling, echte Läufer-/innen starten im Winter"

beginnen wir mit unseren Laufkursen bereits im Januar

Laufkurs 0auf10-do

CHF 180.00

LAUFKURS 0AUF10-sa

CHF 180.00


Unsere Laufkurse basieren auf der bewährten Laufcampus Methode


Lauftreff Swiss Bodychange

Der Lauftreff soll die „Lauflücken“, die nach den 12 Wochen Standardkursen entstehen, schliessen. Man hat dadurch die Möglichkeit, während des ganzen Jahres in einer geführten Gruppe zu laufen, sich gegenseitig zu motivieren und Spass zu haben. In diesen sehr abwechslungsreichen geführten Lauftreffs wird den Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Freude am Laufen vermittelt. 

 

Voraussetzungen:

An den Lauftrainings teilnehmen können Läuferinnen und Läufer, welche bereits 60 Minuten am Stück, in einem Durchschnittstempo von 07:00min/km, durchlaufen können. Wer die Kriterien für den Lauftreff noch nicht erfüllt, kann im Vorfeld einen der Anfängerkurs "Von 0auf10" besuchen, um sich die Grundkondition zu erarbeiten. Dies ermöglicht dann den mühelosen Einstieg in die wöchentlichen Lauftreffs.

 

Zudem sollte der Maximalpuls den Teilnehmerinnen und Teilnehmern bekannt sein. Ist dies nicht der Fall kann ein einfacher LC1000 Test durchgeführt werden. Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Laufkurses 0auf10 machen den LC1000 Test im Rahmen des Kurses. Auf Grund der Ergebnisse aus den Tests ist es den Läuferinnen und Läufern danach möglich, sowohl ein pulsorientiertes, als auch ein tempoorientiertes Lauftraining absolvieren zu können. 

Lauftreff-Trainingseinheiten:

- Langsame Dauerläufe (LDL)

- Mittlere Dauerläufe (MDL)

- Zügige Dauerläufe (ZDL)

- Intervalltraining

- Athletic Running

- Lauftechnik

- Parcours

- Lauf ABC

 

Lauftage und Zeiten:

- Dienstag um 20.00 Uhr

- Samstag um 08.30 Uhr


Weitere Dienstleistungen

Einzelcoaching

(pro Trainingseinheit)                CHF 120.00

Enthaltene Dienstleistungen:

Trainingseinheit 60 min.

Standardtrainingsplan

Grundlagen Lauftechnik

Grundlagen Lauf-ABC

Gruppencoaching

(ab 4 Personen/Std./Person)     CHF 40.00

Enthaltene Dienstleistungen:

Trainingseinheit 60 min.

Standardtrainingsplan

Grundlagen Lauftechniken

Grundlag Lauf-ABC

Zusätzliche Dienstleistungen:

LC1000 Test                               CHF 120.00

LC1000 Test (ab 4 Personen)             40.00

 

Individueller Trainingsplan               13.00

(Preis pro Planungswoche)