Die nächsten Laufkurse

Unsere Laufkurse basieren auf der bewährten Laufcampus Methode

Der Lauftreff soll die „Lauflücken“, die nach den 12 Wochen Standardkursen entstehen, schliessen. Man hat dadurch die Möglichkeit, während des ganzen Jahres in einer geführten Gruppe zu laufen, sich gegenseitig zu motivieren und Spass zu haben. In diesen sehr abwechslungsreichen geführten Lauftreffs wird den Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Freude am Laufen vermittelt. 

Voraussetzungen:

An den Lauftrainings teilnehmen können Läuferinnen und Läufer, welche bereits 60 Minuten am Stück, in einem Durchschnittstempo von 07:00min/km, durchlaufen können. Wer die Kriterien für den Lauftreff noch nicht erfüllt, kann im Vorfeld einen der Anfängerkurs "z'Basel am mym Rhy" besuchen, um sich die Grundkondition zu erarbeiten. Dies ermöglicht dann den mühelosen Einstieg in die wöchentlichen Lauftreffs.

Zudem sollte der Maximalpuls den Teilnehmerinnen und Teilnehmern bekannt sein. Ist dies nicht der Fall kann ein einfacher LC1000 Test durchgeführt werden. Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Laufkurses 0auf10 machen den LC1000 Test im Rahmen des Kurses. Auf Grund der Ergebnisse aus den Tests ist es den Läuferinnen und Läufern danach möglich, sowohl ein pulsorientiertes, als auch ein tempoorientiertes Lauftraining absolvieren zu können. 

Lauftreff-Trainingseinheiten:

Langsame Dauerläufe (LDL)

Mittlere Dauerläufe (MDL)

Zügige Dauerläufe (ZDL)

Intervalltraining

Athletic Running

Lauftechnik

Parcours

Lauf ABC

Lauftage und Zeiten:

Dienstag um 20.00 Uhr

Samstag um 08.30 Uhr